宝宝晚上鼻塞睡不着可能是由于感冒、过敏、鼻炎等原因引起的，下面是一些缓解方法：

1. 清洁鼻腔：使用生理盐水滴鼻，可以帮助软化鼻屎和清理鼻腔。注意不可过于用力，避免对鼻腔造成伤害。

2. 湿度调节：使用加湿器，增加室内湿度，有助于缓解鼻塞。在宝宝睡觉的地方放一个水杯，里面装点水，也有助于增加湿度。

3. 喂奶或水：有时候，鼻塞可能是由于宝宝口渴或者上火引起的，给予适量的奶或者温开水可以帮助缓解。

4. 适当拍背：在喂奶后或睡前，轻拍宝宝的背部，可以帮助排出胃里的空气，缓解鼻塞可能引起的部分胃部不适。

5. 侧睡：让宝宝侧睡，有时候能减轻鼻塞的症状，同时也有利于呼吸。

6. 如果以上方法无效，或者鼻塞症状持续，建议咨询儿科医生，可能需要药物治疗，比如使用少量鼻喷雾。

如果宝宝因鼻塞导致频繁哭闹，影响了睡眠，一定要及时处理，以保证宝宝的休息和发育。