回奶的方法有很多种，但速度快、效果明显的主要是药物和自然手段。以下是一些可能有效的方法：

1. 药物回奶：药物如雌激素、孕激素等可以抑制乳汁分泌，但需在医生指导下使用。常见的药物有维生素B6，每次100毫克，每日3-4次，或者医生开具的回奶药。

2. 停止哺乳：减少或停止哺乳是自然回奶的主要方法。如果你已经决定断奶，那么每次哺乳时尽量不让孩子吸吮，最好能避免刺激乳腺产生乳汁。

3. 冷敷：在哺乳后用冷敷物（如冷毛巾或冰袋）敷在乳房上，能帮助减少乳汁分泌。

4. 增加运动：适量的锻炼可以帮助减少乳汁分泌，如散步、游泳等。

5. 注意饮食：减少汤类食物，特别是含奶或催乳效果的汤，如鲫鱼汤、猪脚汤等。

6. 心理暗示：告诉自己不再需要哺乳，逐渐接受不再哺乳的现实，也有助于回奶。

以上方法可能会结合使用，但每个人的体质和情况不同，效果也会有所不同。如果需要快速回奶，应咨询医生的建议并按照医生指导进行。