选择中医建议的凉席可以根据个人体质和健康状况进行选择。以下是一些常见的凉席选择建议：

1. 竹凉席：竹凉席具有良好的透气性和吸湿性，可以帮助人体排汗散热。竹凉席通常比较硬，适合体质强壮的人使用。

2. 草凉席：草凉席具有一定的吸湿性和透气性，可以帮助人体排汗散热。草凉席通常比较柔软，适合体质虚弱的人使用。

3. 竹纤维凉席：竹纤维凉席是一种新型凉席材料，具有良好的透气性和吸湿性，可以帮助人体排汗散热。竹纤维凉席通常比较柔软，适合大多数人使用。

4. 竹炭凉席：竹炭凉席是一种新型凉席材料，具有良好的吸湿性和透气性，可以帮助人体排汗散热。竹炭凉席通常比较硬，适合体质强壮的人使用。

在选择凉席时，建议根据个人体质和健康状况选择合适的凉席，避免选择过于硬或软的凉席。此外，在使用凉席时，应注意保持床铺清洁，定期晾晒凉席，以保持凉席的卫生和舒适度。