夏天得了风寒感冒是一种常见的疾病，通常表现为发热、头痛、咳嗽、流鼻涕等症状。以下是一些建议，帮助你缓解症状并恢复健康：

1. 休息：在感冒期间，尽量保持充足的休息，让身体有足够的时间来恢复。

2. 保持温暖：保持室内温度适宜，避免过度寒冷，可以穿上厚一点的衣物或盖上薄毯子。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以喝温水、淡盐水或柠檬水等，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。

4. 吃清淡的食物：避免油腻和辛辣食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。

5. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些药物，如退烧药、止咳药、抗组胺药等。但请咨询医生或药师的建议，以确保安全有效。

6. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，勤洗手，避免接触患者，特别是在公共场所和交通工具上。

7. 保持心情愉快：保持心情愉快，减少压力和焦虑，有助于提高免疫力和加快康复。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请及时就医。祝你早日康复！