头皮毛囊受损往往是由于过度拉扯、烫染、头皮疾病（如脂溢性皮炎、头皮感染）、营养不良、压力过大、缺乏睡眠等因素导致的。以下是几种恢复方法：

1. 停止损伤因素：首先要停止使用可能损伤毛囊的化学产品，如染发剂、烫发剂，避免频繁梳理，尤其是紧绷的发髻。

2. 修护疗法：可以选择使用含有生物素、锌、维生素E、蛋白质等营养成分的洗发水或护发素，帮助滋养毛囊和头发。也可以寻求专业的头皮护理服务，如深度清洁、去角质或营养按摩等。

3. 饮食补充：多吃富含蛋白质、Omega-3脂肪酸、铁、锌、维生素A、C和E的食物，如鱼、坚果、绿叶蔬菜等，以促进头发生长。

4. 保持头皮健康：保持头皮清洁，避免头皮出现感染。如有头皮炎症，应尽早治疗。

5. 调整生活方式：保证充足的睡眠，减少压力，适当锻炼，避免熬夜，这些都有助于恢复毛囊健康。

6. 预防未来的损伤：定期修剪头发，避免头发过长或纠结造成进一步的损伤。

请记住，毛囊受损后的恢复需要时间和耐心，如果情况严重或持续不改善，建议就医寻求专业意见。