骨盆前倾，也就是常说的“塌腰”，它通常是由于长时间坐姿不正确，或者是缺乏运动，导致核心肌群无力，进而影响到骨盆的位置。以下是纠正骨盆前倾的一些方法，但请在专业指导下进行：

1. 增强核心肌群：做一些可以锻炼腹肌、背部和臀部肌肉的运动，如平板支撑、桥式运动、瑜伽下的猫式和骆驼式等。

2. 正确坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地上，臀部贴紧椅子。电脑屏幕应与眼睛平视，以保持颈部与脊椎的自然曲线。

3. 走路训练：走路时尽量保持脚步平稳，步态轻盈，双肩放松，腹部收紧。

4. 瑜伽或普拉提：这些运动可以帮助你建立正确的肌肉平衡，改善骨盆位置。

5. 长期坐着时定时站起来活动：每隔45-60分钟起来走动一下，拉伸一下肌肉。

6. 动态拉伸：在感觉疲劳时，可以通过进行一些动态拉伸来缓解肌肉紧张。

请记住，纠正骨盆前倾需要时间和耐心，且并不是一蹴而就的，持之以恒的练习和良好的习惯是关键。如有需要，可以请教专业的理疗师或健身教练的帮助。