黑青，医学上称为紫癜，通常是由于外力撞击或血管破裂导致的皮肤下出血，颜色可能从红色逐渐变深至紫色或黑色。以下是一些帮助黑青快速消退的建议：

1. 冷敷：受伤后立即用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷可以缩小血管，减少出血量，有助于减少黑青。

2. 休息：保持充足的休息，避免进一步加重身体损伤，有助于恢复。

3. 补血食物：摄取富含维生素C和铁的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、菠菜等，能促进血液循环，有助于黑青消退。

4. 活血化瘀：热敷、按摩（轻柔），或者涂抹一些具有散瘀作用的药膏，如薄荷脑、红花油等，有助于促进血液循环，加速恢复。

5. 使用药膏：市面上有一些针对紫癜的药膏，如复方丹参酮、芦丁片软膏等，请遵医嘱使用。

如果黑青持续存在且范围较大，或者伴随着疼痛、发热等症状，应尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。