是的，跑步是一种有效的减肥运动。它可以帮助燃烧卡路里，提高心肺功能，增强肌肉，促进身体脂肪的消耗。跑步时，身体会消耗大量的热量，尤其是长时间持续跑步或者高强度间歇训练（如间歇跑）。

然而，减肥并非只靠跑步就能实现，它涉及到多种因素。要达到减肥目标，您还需要注意以下几点：

1. 控制饮食：跑步只是减肥的一部分，健康饮食同样重要。避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬果、粗粮和蛋白质食物。

2. 保持运动多样性：除了跑步，还可以加入其他有氧运动和力量训练，以全面锻炼身体。

3. 规律锻炼：保持每周至少3-5次的跑步，每次30分钟以上，让身体逐渐适应运动强度。

4. 休息与恢复：让肌肉有足够的时间恢复，过度训练可能会导致受伤或影响减重效果。

5. 量化目标：设定实际可行的减肥目标，跟踪进度，并根据需要调整运动和饮食计划。

综合来看，跑步是有助于减肥的一种运动方式，但关键在于综合调整生活方式，保持平衡饮食和规律运动。