怀孕一个月腰痛可能是由于子宫扩张、子宫韧带松弛、骨盆韧带松弛等原因引起的。以下是一些可能导致腰痛的原因和建议：

1. 子宫扩张：怀孕初期，子宫会迅速扩张，这可能导致腰部肌肉和韧带的拉伸，引起腰痛。建议保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 子宫韧带松弛：怀孕初期，子宫韧带会变得松弛，这可能导致腰部疼痛。建议使用支撑腰部的枕头或垫子，以减轻腰部压力。

3. 骨盆韧带松弛：怀孕初期，骨盆韧带也会变得松弛，这可能导致腰部疼痛。建议使用骨盆带或骨盆支撑物，以提供额外的支撑。

4. 子宫内膜异位症：这是一种罕见的疾病，可能导致子宫内膜在子宫外生长，进而引起腰痛。建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，可能导致腰痛。建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

如果腰痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的姿势、进行适当的伸展运动、避免长时间保持同一姿势，以及使用支撑腰部的枕头或垫子，可能有助于减轻腰痛。