胆固醇高和甘油三脂高是常见的健康问题，以下是一些调理建议：

1. 饮食调整：饮食是调理胆固醇和甘油三脂的重要因素。建议减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维、健康脂肪（如鱼油、坚果）和复合碳水化合物的摄入。建议选择低脂、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼、豆类、全谷物和蔬菜。

2. 控制体重：肥胖是导致胆固醇和甘油三脂升高的重要因素之一。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，有助于降低胆固醇和甘油三脂水平。

3. 控制饮酒：过量饮酒会导致胆固醇和甘油三脂升高。建议限制饮酒量，最好避免饮酒。

4. 增加运动：适量的运动可以促进胆固醇的代谢，降低胆固醇和甘油三脂水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

5. 药物治疗：在某些情况下，可能需要药物治疗来控制胆固醇和甘油三脂水平。建议咨询医生，了解是否需要药物治疗。

6. 定期检查：定期进行胆固醇和甘油三脂的检查，以便及时发现和处理问题。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。