睡眠不好可能是由于多种原因引起的，包括压力、焦虑、营养不良等。以下是一些可能对改善睡眠有益的食物建议：

1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，褪黑激素有助于改善睡眠。富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋、坚果等。

2. 富含镁的食物：镁有助于放松肌肉，有助于入睡。富含镁的食物包括燕麦、杏仁、菠菜、香蕉、土豆等。

3. 富含维生素B的食物：维生素B有助于维持神经系统的正常功能，有助于改善睡眠。富含维生素B的食物包括全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。

4. 低脂肪、低糖的食物：这些食物有助于控制体重，减少夜间胃酸分泌，有助于改善睡眠。例如，选择全麦面包、糙米、瘦肉、低脂奶制品等。

5. 避免刺激性食物：刺激性食物可能干扰睡眠，如咖啡、茶、巧克力、辣椒等。尽量在睡前数小时避免食用这些食物。

当然，每个人的身体状况和需求都不同，建议在尝试这些食物之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。