更年期盗汗是女性在更年期出现的一种常见症状，主要是由于卵巢功能下降，激素水平波动导致的自主神经系统失调。以下是一些可能的应对方法：

1. 荷尔蒙替代治疗（HRT）：在医生的建议下，对于严重的盗汗可以考虑使用含雌激素的药物，但此方法可能会有一些副作用，需密切监测。

2. 调整生活方式：

   • 保持良好的睡眠环境，如保持卧室温度适中、使用透气的床品、避免晚餐过饱。
   • 避免剧烈运动和过度劳累，特别是在睡前。
   • 注意饮食，避免辛辣、咖啡、酒精等刺激性食物。
   • 保持心情舒畅，避免过度焦虑或紧张。

3. 中医调理：可以考虑中医治疗，如针灸、中药调理，但同样需要在专业医生的指导下进行。

4. 注意身体水分：适当多饮水，但避免睡前饮水以防加重夜间盗汗。

5. 改善夜间作息：可尝试在睡前洗个热水澡，有助于放松身心及减轻夜间盗汗。

6. 制定良好作息习惯：规律的生活作息有助于调整身体内分泌，减轻更年期症状。

如果盗汗严重影响了日常生活，建议及时就医，由专业医生根据具体情况制定治疗方案。同时，定期体检，关注身体健康。