颈椎健康的人睡觉时可以选择多种舒适的姿势，但如果你有颈椎问题，比如颈椎病，以下几种姿势可能会对你有所帮助：

1. 侧卧位：这是最常用的对颈椎友好的姿势。将枕头放在头、颈和肩部之间，保持颈部自然的曲线，避免枕头过高或过低。尽量选择能支持颈部曲线的枕头，如记忆棉枕头。

2. 前倾位置：如果你习惯使用记忆棉枕，可以尝试将枕头稍微靠前端一点，让头部稍微向前倾，但不要拉伸颈部。

3. 俯卧位：虽然普通人不建议俯卧，但对于轻度颈椎病患者，用枕头支撑下巴，可以缓解压力。但这种姿势可能会对脸部的血液循环有影响，不建议长期使用。

4. 特殊情况下的仰卧位：如果在仰卧时颈部疼痛严重，可以试着在背部放一个小枕头，以减少颈椎的弯曲。

无论选择哪种姿势，最重要的是保持颈椎在正常曲度下，避免睡姿使颈椎承受过大的压力。如果颈椎问题严重，最好在医生的指导下选择合适的睡姿。