长时间保持弯腰的姿势，特别是在重力负担较大的情况下，如搬重物或久坐办公，可能会导致腰椎压力增大，从而引起腰疼。这可能是因为你的腰部肌肉和韧带受到了过度使用或者疲劳，也可能是因为你的坐姿不正确，或者是椎间盘压力分布不均等问题。

为缓解腰疼，你可以尝试以下方法：

1. 休息调整：每隔一段时间就站起来活动活动，做做腰部伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 正确姿势：无论是坐立还是走路，都要保持腰部挺直，减小腰部的压力。
3. 加强锻炼：做些有氧运动和腹背肌训练，增强腰部肌肉的力量，有助于支撑脊椎。
4. 热敷或冷敷：可以用热水袋、热毛巾或冰袋缓解疼痛。
5. 保持体重适中：过重会增加腰部压力，控制好体重也很重要。
6. 如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，避免发展成慢性疾病。

如果疼痛持续不减或者影响到日常生活，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。