体重下降困难可能有多种原因，以下是一些可能的解决策略：

1.检查饮食：确保你的饮食健康，包含足够的蛋白质、膳食纤维和低GI碳水化合物。避免过度摄入糖分和不健康的脂肪。多吃蔬菜、水果和全谷类食品，少吃高热量的零食。

2.适量运动：增加日常活动量，例如散步、跑步、游泳或者做一些有氧运动，这可以帮助燃烧卡路里。肌肉比脂肪更消耗热量，所以做力量训练也有助于提高新陈代谢。

3.定期测量：不是体重下降了就是好的，体重可能会因为水分摄入或排泄而有所变化。关注身体秤上的体脂百分比和肌肉质量的增加，而不是只看整体体重。

4.调整休息：确保有充足的睡眠，缺乏睡眠可能影响体重控制和荷尔蒙平衡。

5.咨询专业人士：如果尝试了以上方法但依然没有效果，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业建议，或者请医生检查是否有健康问题，如甲状腺功能或者慢性疲劳症等。

6.调整心态：保持耐心，减重不是一蹴而就的。适度、持续的努力才是关键。

每个人的身体状况和生活习惯都不同，找到适合自己的方法最重要。如果你长时间难以减重，应该关注整体的健康和生活方式的改变，而非过度关注体重。