头发少、细又软的问题可以从以下几个方面进行改善：

1. 饮食调理：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁、锌、维生素D和B族维生素，这些对头发生长都有帮助。多吃富含这些营养的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果。

2. 保持头皮健康：使用针对油脂分泌过多或干燥的洗发水，并定期做头皮按摩，可以促进头皮血液循环，减轻脱发问题。

3. 生活习惯：避免过度烫染，减少头发损伤；保持充足的睡眠，避免压力过大，都对头发生长有积极影响。

4. 药物或专业治疗：如果情况严重，可以考虑使用药物治疗，如米诺地尔、非那雄胺等，或者寻求医生的专业建议，可能需要进行植发手术等。

5. 发型设计：选择适合自己的发型，尽量避免紧束或者烫发等对头发损伤的操作，可以使头发看起来更丰盈。

记住，改变头发质地和数量需要时间和耐心，坚持良好的生活习惯和适当的护理是非常重要的。如果长期无效，建议寻求专业医生的帮助。