脾虚是中医常见的一种体质，主要是由于脾胃功能不强或者消化不良导致的，常见的症状有食欲不振、腹胀、便溏、疲乏无力等。调理脾虚，可以从以下几个方面进行：

1. 饮食调理：饮食宜清淡易消化，少吃油腻、冷饮和甜食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、鱼类、豆制品、蔬菜和水果。同时，养成定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或过饱。

2. 运动锻炼：适当的运动可以帮助脾胃功能的提升，如散步、慢跑、瑜伽等，但不宜过于剧烈。

3. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力和焦虑，这些不良情绪会影响脾胃功能。

4. 中药调理：可以在医生指导下服用一些健脾益胃的中药，如黄芪、党参、白术、山药等，但需遵循医嘱，不可滥用。

5. 针灸推拿：中医认为脾胃对应的穴位有足三里、中脘等，定期进行适当的针灸或推拿，也有助于调理。

总之，脾虚的调理需要长期坚持，结合饮食、运动、生活习惯的综合调整，同时在中医指导下合理用药，效果会更好。如果情况严重，建议及时就医。