晒太阳补钙主要是通过增加维生素D的合成，因为维生素D有助于人体吸收食物中的钙。人体会在阳光照射下将皮肤下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，然后维生素D3可以帮助钙的吸收。

然而，这并不意味着你只要晒太阳就能直接补钙，因为晒太阳的过程本身并不能补充钙质，而是促进钙的吸收。适当的阳光暴露时间通常建议是每天15-30分钟，避免中午时分的强紫外线，以免晒伤皮肤。如果能与户外活动、均衡饮食相结合，效果更佳。

总体来说，晒太阳补钙并非随意长时间暴晒，而是要保持适度。如果你需要补钙，还应当通过食物（如牛奶、豆腐、酸奶等）和钙片等途径来补充。如果你有特殊健康状况或需要大剂量的钙补充，一定要在医生的指导下进行。