晚上并不是说不能吃，但是要注意的是，晚餐应该以轻食为主，选择一些热量低、易消化、有助于消化的食物，这样可能有助于控制体重。以下是4样晚上吃可能有助于减肥的食物：

1. 鸡蛋：蛋黄虽含有一定热量，但蛋白是低热量高蛋白的食物，能提供饱腹感，同时对肌肉组织有修复作用。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，它们富含纤维，能够增加饱腹感，同时热量低，有利于减肥。

3. 低脂酸奶：选择无糖或低糖酸奶，含有益生菌，帮助消化，又不易产生过多热量。

4. 柚子或柠檬：这些水果热量低，含有的维C可以帮助消化，晚上食用可以帮助清理肠道，但注意不要空腹食用。

以上食物并不能保证让你晚上吃就一定能瘦，减肥还需要结合合理的运动和整体的饮食规划。