对于妈妈的失眠问题，可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息，白天避免过度疲劳，晚上尽量不要熬夜。晚餐避免过饱或过油腻，以免影响睡眠。睡前可以进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐或泡澡。

2. 创建良好的睡眠环境：保持卧室整洁、安静、暗淡，维持适宜的温度（一般在18-22℃），床铺舒适，枕头适合睡眠。

3. 放松身心：可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想或者渐进性肌肉放松等方法帮助身心放松。避免在睡前看刺激性的电视节目或使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌。

4. 饮食调理：避免咖啡因、酒精和过度摄入糖。可以试着喝一杯热牛奶、姜茶或者含有天然助眠成分的草药茶。

5. 如果以上方法效果不明显，建议就医：妈妈的失眠可能与其他健康问题有关，如压力、焦虑、抑郁或疾病等。这时候应去医院就诊，寻求专业的医生建议和治疗。

如果妈妈失眠的情况持续严重，建议尽早就医，以便找出具体原因并进行针对性治疗。