老年人缺钙的常见原因可能是饮食摄入不足、消化吸收减弱、钙质流失增加等。以下是几种补钙的方法：

1. 饮食补充：保证膳食中富含钙质的食物，例如牛奶、酸奶（特别是低脂或者无脂的）、奶酪、豆腐、小鱼（比如鲑鱼、鲱鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、芝麻、坚果等。可以考虑服用含钙丰富的食品补充剂，如钙片。

2. 补钙产品：选择适合老年人的钙制剂，如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，遵医嘱按照说明服用。

3. 日光浴：每日适量的日光浴可以帮助皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收。

4. 运动：适当的运动可以提高骨密度，预防骨折，同时促进钙的吸收。

5. 减少流失：避免吸烟和过量饮酒，这些会影响钙的吸收；控制摄入含草酸和磷酸的食物（如菠菜、茶、可乐），因为它们可能会与钙结合形成不易吸收的钙盐。

6. 定期检查：定期检查血钙水平，以便及时调整补钙方案。

在补钙过程中，还要注意食物的搭配，以提高钙的吸收率，同时保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。但最重要的是，任何健康行动都应在医生的指导下进行。