孕酮也被称为黄体酮，孕早期它对维持妊娠非常重要。如果孕酮水平偏低，可以通过食物和药物来补充。以下是一些能够辅助提高孕酮的食物建议：

1. 富含孕酮的食物：

   • 根据研究，天然食品如亚麻籽、奇亚籽、核桃、鳄梨等含有Omega-6脂肪酸，有助于合成孕酮。可以适量食用。
   • 深海鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等，含有丰富的Omega-3，有助于孕酮的合成。
   • 水果如猕猴桃、草莓等为可尝试的选择，它们含有天然的黄体酮化合物。

2. 健康饮食：

   • 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、维生素A、D和E，以及B群维生素，因为它们对孕酮水平都有关联。
   • 饮用脱脂或低脂牛奶，或者酸奶，有助于补充钙和黄体酮。
   • 避免高糖、高咖啡因和过度加工的食物。

3. 补充剂：

   • 在医生指导下，可以服用孕酮补充剂，通常是处方级的黄体酮胶丸或阴道凝胶，用于治疗黄体功能不足。
   • 纤维补充物，如黑籽油，也可作为天然的孕酮来源。

请记住，每个人的体质和需求略有不同，应在咨询医生的建议后进行调整。特别是孕妇，任何补充剂都应该在医生的监控下使用。