黑咖啡本身含有咖啡因，这是一种能够刺激新陈代谢、提高脂肪氧化速率的物质，所以适量饮用黑咖啡可以在一定程度上帮助脂肪燃烧，有助于减肥。但需要注意的是，黑咖啡的作用是辅助性的，且依赖于个体的身体状况和饮食习惯。

以下几点需要注意：

1. 咖啡不宜过量：过量摄入咖啡可能导致心悸、失眠等问题，对健康不利。一般建议每天不超过3-4杯。

2. 不添加糖和奶：添加糖和奶会增加热量摄入，影响减肥效果。

3. 不替代主食：减肥时需要注意均衡饮食，不能只依赖黑咖啡来减少热量摄入。

4. 配合适当运动：饮食控制和运动相结合才是更有效的减肥方式。

总的来说，适量喝黑咖啡可以作为减肥计划的一部分，但关键还是在于整体的健康饮食和规律运动。