减肥小肚腩是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你达到目标：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜沙拉等。

2. 控制食量：控制每餐的食量，避免暴饮暴食。可以尝试使用小碗、小盘子，或者分成几次进食，以减少每次进食的分量。

3. 增加运动：增加身体活动量，可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 腹肌训练：腹肌训练可以帮助减少小肚腩。可以尝试仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑等腹肌训练动作。

5. 保持良好的睡眠：良好的睡眠有助于控制体重。尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

6. 长期坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持。不要急于求成，保持积极的心态，逐步调整饮食和运动习惯。

希望这些建议对你有所帮助，祝你减肥成功！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。