手臂麻木疼痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的方法：

1. 休息和放松：长时间保持同一姿势可能会导致麻木疼痛，因此尝试经常休息和放松手臂。

2. 热敷：使用热毛巾或热垫在疼痛部位进行热敷，这可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 冷敷：在疼痛部位使用冰袋或冰垫进行冷敷，这可以减轻疼痛和炎症。

4. 按摩：使用按摩球或指压板在疼痛部位进行按摩，这可以促进血液循环和放松肌肉。

5. 伸展运动：进行手臂伸展运动，如手臂向上伸展、前后摆动等，这可以缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

7. 物理治疗：如果疼痛持续存在或严重影响日常生活，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，他们可以进行专业的治疗和建议。

请注意，这些方法可能因个人情况而异，建议在尝试任何新的治疗方法之前，先咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。