生完孩子后，如果决定不喂奶，可能需要采取一些措施来帮助乳腺回缩，避免涨奶或其他乳房问题。以下是一些方法：

1. 规律冷敷：在不哺乳的时候，可以轻轻用冷敷布或冷敷袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天多次，有助于减少乳汁的产生。

2. 穿合适的内衣：穿合身、有助于乳房支撑的内衣，避免乳房受压过久。

3. 避免刺激：减少触碰乳房，尤其是用奶泵刺激，不要让孩子吸吮。

4. 增加水分摄入：保持充足的水分，可以帮助乳汁排出。

5. 适当运动：做一些轻度运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环，缓解乳腺不适。

6. 药物辅助：在医生指导下，可以使用一些非处方药，如含有雌激素和孕激素的口服避孕药，来帮助乳房回缩，但应避免自行决定，因为它们可能有副作用。

请注意，每个人的身体反应可能不同，以上建议仅供参考。如果在回乳过程中遇到严重疼痛、奶块形成、乳腺炎等症状，建议及时就医。