这种症状可能是由多种原因引起的，例如：

1. 眼睛疲劳：长时间低头看手机或电脑，或者阅读，可能导致眼睛疲劳，间接引起头晕。
2. 低血糖：快速变化姿势可能导致血压波动，特别是如果你没有及时补充能量，可能导致低血糖，出现头晕恶心。
3. 内耳问题：内耳负责平衡感，头晕恶心可能是迷路系统疾病的表现。
4. 颈部问题：长时间保持不良姿势，如低头，可能导致颈椎问题，进而引发头晕。

建议你：

- 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或抬头。

- 适当休息，缓解眼睛疲劳。

- 饮食上要注意均衡，避免饥饿或过饱。

- 若症状持续或加重，应尽快就医，以便医生做出正确的诊断和治疗。