大腿根扭伤是一种常见的运动损伤，通常发生在跑步、跳跃或运动时。以下是一些处理大腿根扭伤的建议：

1. 立即停止运动：扭伤后，立即停止运动，以避免进一步损伤。

2. 冷敷：用冰袋或湿毛巾在扭伤处进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，可以减少肿胀和疼痛。

4. 按摩和拉伸：进行轻柔的按摩和拉伸，可以帮助放松肌肉和促进血液循环。

5. 休息和康复：给受伤的大腿根足够的休息时间，并逐步进行康复训练，如拉伸、力量训练和跑步训练。

6. 寻求专业医疗建议：如果疼痛和肿胀持续存在，或者出现其他不适症状，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以制定个性化的康复计划。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！