怀孕期间因为身体发生了很大的变化，特别是骨盆为了适应分娩的需要，会逐渐扩大，加上胎儿慢慢长大，以及激素的作用，可能会导致孕妇感到胯部不适，如疼痛等。以下是一些缓解怀孕期间胯骨疼痛的方法：

1. 休息与腿部锻炼：保持适当的休息，避免长时间站立或坐着。尝试进行一些有助于增强盆骨和腿部肌肉的运动，如瑜伽、孕妇体操等。

2. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋轮流敷在疼痛的地方，缓解肌肉疼痛。

3. 改变姿势：站立或坐立时保持正确的姿势，不要翘腿或单侧负重，尽量保持身体平衡。

4. 穿舒适鞋子：选择适合孕妇的鞋子，鞋跟不宜过高，避免加重胯部负担。

5. 使用支撑品：如孕妇枕、护腰带等，可以在睡觉或坐着时提供支持，减轻胯部疼痛。

6. 药物缓解：如疼痛严重，可在医生指导下使用非处方的孕产妇专用止痛药，注意不要过量。

7. 充足的休息和足够的水分摄入：保持良好的睡眠和补充水分有助于缓解身体疲劳，减轻疼痛。

如果疼痛持续且严重，建议及时咨询妇产科医生，因为疼痛可能是一种孕期并发症，如耻骨联合分离症，需要专业的评估和治疗。