例假晚点来是一个复杂的问题，可能涉及到多种因素，包括个人生活习惯、营养状况、心理状态、荷尔蒙水平等等。以下是一些可能有助于例假晚点来的简单方法：

1. 保持健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动。这些生活习惯有助于维持荷尔蒙的平衡，从而可能影响例假的时间。

2. 增加营养摄入：摄入足够的蛋白质、铁和维生素C等营养物质，有助于维持荷尔蒙的正常水平。这些营养物质可以通过食用富含蛋白质的食物（如鸡肉、豆类和坚果）、富含铁的食物（如红肉和绿叶蔬菜）和富含维生素C的食物（如柑橘类水果）来获取。

3. 减轻压力：长期的心理压力可能影响荷尔蒙的分泌，从而可能导致例假的时间变化。因此，减轻压力可以通过放松技巧（如深呼吸、冥想和瑜伽）、良好的时间管理和寻求社会支持等方法来实现。

4. 避免过度锻炼：过度的锻炼可能导致荷尔蒙的分泌减少，从而可能导致例假的时间变化。因此，在例假期间，尽量避免进行高强度的锻炼，可以选择进行轻度的有氧运动，如散步或慢跑。

需要注意的是，这些方法可能对某些人产生不同的效果。如果你的例假晚点来已经持续了一段时间，建议咨询医生或专业健康护理人员的意见，以获取更具体和个性化的建议。