去除晒斑、雀斑和黄褐斑需要一个综合的护肤方案，包括日常护肤、专业治疗、饮食调整和生活习惯的改变。以下是一些具体的建议：

1. 日常护肤：

   • 防晒：避免紫外线是预防斑点的关键，使用物理防晒霜，PA++或PA+++等级，同时注意帽子、眼镜和遮阳伞的使用。
   • 清洁：每天早晚使用温和的洁面产品，清洁皮肤，去除污垢和多余油脂。
   • 护肤：使用含有抗氧化成分（如维生素C、E）的护肤品，可以帮助减少色素沉着。

2. 美白产品：

   • 使用美白精华液或面膜，可以选择含有熊果素、维他命K、水杨酸等美白成分的产品。

3. 专业治疗：

   • 医学美容：考虑到长期效果，可以选择激光美容、光子嫩肤、微针治疗等专业美白方案，但需在专业医生指导下进行。
   • 化妆遮瑕：日常生活中，使用遮瑕膏可以暂时遮盖斑点。

4. 饮食调整：

   • 多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓，促进皮肤美白。
   • 少吃油腻、辛辣和烧烤食物，以免刺激皮肤。
   • 补充足够的水分，保持皮肤健康。

5. 生活习惯：

   • 保持良好的睡眠，睡眠充足能帮助皮肤自我修复。
   • 控制压力，长期的压力可能导致内分泌失衡，影响肤色。

要看到明显的效果，通常需要一段时间的坚持，每个人的肤质和反应也不同，所以请耐心等待并结合自身情况进行调整。如有严重斑点，建议咨询皮肤科医生的意见。