锻炼时小腿出现疼痛，可能是由以下几个原因引起的：

1. 过度训练：如果你的运动量突然增加，或者不适当的运动方式，可能导致小腿肌肉疲劳，进而引起酸痛。
2. 缺乏热身：如果没有充分热身，肌肉容易拉伤，特别是小腿的肌肉，主要包括腓肠肌和胫骨后肌，热身可以帮助预防这种情况。
3. 跑步姿势错误：如果你是跑步，不正确的姿势可能会造成小腿肌肉承受过大压力，导致疼痛。比如脚掌着地过重或靠近脚踝落地。
4. 疲劳性骨膜炎：长时间在硬地上跑步或其他急剧运动可能会导致小腿骨膜发炎，疼痛通常会在运动后加剧。
5. 肌肉拉伤或拉扯：在运动中，小腿肌肉被过度拉伸或扭伤也可能引起疼痛。

如果你的疼痛持续不止或者加剧，建议休息、冷敷、慢跑或以更低强度的运动，并确保做适当的拉伸和热身。如果疼痛没有缓解，可能需要咨询医生或专业的运动教练以获取进一步的建议。