疲劳是一种常见的身体反应，可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、压力过大、缺乏运动等。以下是一些调理方法：

1. 改善睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚至少需要7-8小时的睡眠。保持稳定的睡眠规律，避免熬夜。

2. 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和高蛋白食物，少吃油腻、高糖和加工食品。确保摄入足够的营养，例如铁、维生素B12和叶酸对缓解疲劳很重要。

3. 适量运动：定期进行有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等，可以提高身体的新陈代谢和抗疲劳能力。但运动强度应适中，避免过度疲劳。

4. 保持水分平衡：多喝水，避免脱水，尤其是在长时间工作或运动后。

5. 减压放松：学习一些压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或轻松听音乐，有助于身心放松。

6. 适当休息：工作一段时间后，记得要起来活动一下，或者短暂休息一下眼睛，缓解眼部疲劳。

7. 定期体检：如果疲劳感持续且无法通过以上方法改善，可能是疾病的信号，应去医院做全面体检，了解是否有慢性疾病或贫血等情况。

如果疲劳感严重影响了生活质量，建议及时咨询医生，以便找出问题的根本原因，并进行相应的治疗。