燕窝是一种由金丝燕唾液和筑巢材料混合而成的营养品，传统上被认为具有多种功效与作用。以下是一些主要的：

1. 养颜美容：燕窝富含胶原蛋白和氨基酸，对皮肤有滋润和修复作用，有助于改善肤色，保持皮肤弹性。

2. 健康免疫：燕窝中的营养成分有助于提高机体免疫力，对于抵抗力较弱的人群尤其有益。

3. 肺部保健：燕窝具有滋润肺部、缓解咳嗽的功效，适合肺虚或者吸烟者。

4. 补充营养：对于需要大量营养补充的人，如孕妇、产后恢复或体质虚弱者，燕窝是很好的滋补品。

5. 促进睡眠：燕窝中的某些成分有助于调节神经系统，对改善睡眠质量有一定帮助。

然而，燕窝也有一些禁忌：

- 高血脂、高胆固醇和糖尿病患者应适量食用，因为燕窝含有一定量的糖分。

- 孕妇的食用要谨慎，最好是咨询医生后再决定，特别是在前三个月，由于胚胎发育需要，有些专家建议孕妇避免食用燕窝。

- 对金丝燕过敏的人应避免食用。

- 心脏病患者或接受手术后的患者，应在咨询医生后再决定食用量，因为燕窝含较高的蛋白质和营养可能导致过度的代谢负荷。

总之，燕窝是一种健康营养品，但个人体质和状况差异很大，所以使用前最好咨询医生或营养师。