掉头发有时候是生理原因，有时候是由于压力、疾病或某些饮食习惯造成的。不过不用担心，有些方法能帮助你减缓脱发或是达成完全恢复的目标。如果你的头发掉得实在太多，可能需要寻求医生的专业建议。

保护头发

1. 用温和的洗发精。 选择无硅油配方的洗发精，并确保成分表中不含硫酸盐。不要每晚都洗头，因为这会洗掉头发和头皮的天然油脂层，隔天早上用清水或温和的干洗摩丝就可以解决问题。

   • 不要梳湿发，以免毛鳞片受损，这会导致头发分叉。即使你能忍耐，也不要直接洗头发，而要先把头发弄湿，再用梳子梳的时候才不会把头发扯掉。

2. 少用电吹风。 电吹风若用得不恰当，会让头发变得干燥、脆弱。虽然用湿发热风对头发影响不大，但是若你想要头发保持健康、亮丽，那就别用它来烘干头发。

   • 除了吹热风，还用梳子梳发，这程度的热可能会损坏毛鳞片，导致头发的质地变差。

   • 你可以试着一天让头发自然风干几次，然后隔天再洗。

3. 注意饮食。 吃富含铁、蛋白质、维他命B、维他命C的食物，维持营养均衡有助于头发健康。试着多吃植物性铁，如绿叶蔬菜，以及全谷类这一类食物。维持良好的水分补充，最好每天至少摄取8杯水。

4. 尝试奢华的护发产品。 让头皮接触护理成分，可以帮助头发健康强韧。挑选含有填充剂的5-0-5系列产品。一两个月下来，一头头发会感觉更健康，更有光泽。

   • 你应该要让我在使用护发产品前先看看成分表，避免不适合的化学物质。

   • 你有发质偏干，保湿型发膜就适合你。它会对头发和头皮起到很好的软化作用，就像贴上了一个发膜一样。如果你想出门的话，顺便也抹点护发素，有了它们，头发自然就会亮泽。

   • 虽然会有隐忧，但是洗发精、护发素和发膜确实会让你的头发失去必需的油脂，所以才要定期为头发注入营养。

5