经期的时候，适量摄取一些富含维生素C和纤维素的水果，可以帮助促进血液循环，缓解经痛，排出体内的瘀血。以下是一些推荐的水果：

1. 红枣：红枣含有丰富的铁质，能补血养颜，适合经期食用。
2. 桃子：桃子有活血化瘀的效果，特别适合月经量较多的女性。
3. 葡萄：含有丰富的维生素C和铁质，能增强体质，帮助补血。
4. 草莓：含有丰富的维生素和抗氧化物质，能改善血液循环。
5. 柚子：具有很高的维生素C含量，有助于预防经期贫血。
6. 番石榴：富含维生素C和纤维素，能够帮助消化，减少经期便秘。
7. 香蕉：香蕉能提供钾，有助于稳定血压，减轻经期不适。
8. 苹果：富含纤维素，有助于肠胃蠕动，预防经期便秘。

请注意，虽然水果对经期健康有益，但也要适量食用，避免过度冷饮，以防刺激子宫。此外，每个人的体质不同，选择水果也要根据自己的口味和身体状况来决定。如有特殊情况，最好咨询医生或专业人士的建议。