很抱歉听到你胃上部心窝处隐隐作痛的情况。胃痛可能是由多种原因引起的，包括消化不良、胃溃疡、胃炎等。以下是一些可能的解决方案：

1. 饮食调整：胃痛可能与饮食有关。你可以尝试减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，增加高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

2. 消化药物：如果你的胃痛持续且严重，你可以考虑使用消化药物，如胃药（如胃舒平等）来缓解症状。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保选择适当的药物。

3. 胃部按摩：胃部按摩可以促进胃的蠕动，缓解胃痛。你可以尝试在饭后或睡前进行胃部按摩，用指腹轻轻按摩胃部，顺时针和逆时针方向交替进行。

4. 休息和放松：胃痛也可能与压力和紧张有关。尝试通过休息和放松来缓解症状。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。

5. 咨询医生：如果你的胃痛持续且严重，建议你咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，如胃镜等，以确定胃痛的具体原因，并制定个性化的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。