脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要是由于肝脏内的脂肪含量过多，超过肝脏健康所允许的范围。调理脂肪肝需要综合性的治疗，以下是一些常见的建议：

1. 饮食调整：避免高脂、高糖、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含膳食纤维的食物。尽量选择低脂肪、低胆固醇的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉和豆类。保持饮食平衡，适量摄取。

2. 控制体重：肥胖是脂肪肝的主要风险因素，适当减重会有所帮助。通过健康的饮食和规律的运动来控制体重。

3. 增加运动：定期进行有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等，能帮助燃烧脂肪，改善肝功能。每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 戒酒：过量饮酒是脂肪肝的一个重要因素。饮酒者应尽量限制或戒除酒精。

5. 控制血糖和血脂：如有糖尿病或高血脂，需要积极控制血糖、血压和胆固醇，以减少脂肪在肝脏的积累。

6. 定期检查：定期做肝功能检查，以便及时发现病情变化。

7. 减压：应保持良好的心态，避免过度的压力和紧张，因为压力可能导致体内激素失衡，影响脂肪代谢。

请记住，这些措施并不能立即治愈脂肪肝，但可以帮助改善症状和防止恶化。如果脂肪肝严重，可能需要医生的专业治疗，如药物治疗或通过其他医疗手段。在任何情况下，都应遵循医生的建议。