身体缺钙是较为常见的情况，特别是对于儿童、青少年、孕妇、老年人等特殊群体。对于缺钙，可以从以下几个方面调整：

1. 饮食补充：增加钙质的摄入，如牛奶、乳制品、奶酪、酸奶、海产品（如小鱼、虾、贝类）、豆制品、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、芝麻酱等都是钙的好来源。

2. 选择钙片：如果食物中摄取的钙不足，可以在医生的建议下补充钙片。钙片有多种类型，如碳酸钙、乳钙、氨基酸螯合钙等，根据体质选择合适的钙片。

3. 日光浴：适当户外活动或日光浴可以帮助身体摄入维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用。

4. 注意生活细节：避免高磷食物（如碳酸饮料、薯片）、咖啡和酒精等，因为这些可能会阻碍钙的吸收。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动也有利于骨密度。

5. 定期检查：定期进行血液和骨骼检查，早期发现并处理缺钙问题。

如果缺钙症状严重或持续不改善，建议及时就医咨询，以便于专业医生根据个人体质和情况进行评估和治疗。