胸下垂是一种常见的乳房问题，尤其出现在产后或者随着年龄增长，皮肤弹性下降的情况下。以下是一些改善胸下垂的方法：

1. 锻炼：定期进行针对胸肌和背部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助强化胸部线条，提高胸部的支撑度。同时，做瑜伽或者拉伸运动也可以改善背部线条，减少下垂。

2. 胸罩选择：佩戴合适的胸罩也很重要，选择有良好支撑、提拉设计的胸罩能减轻下垂现象。

3. 健康的体重管理：过重可能会导致胸部脂肪过多，加重下垂。保持健康的体重对改善胸下垂有意义。

4. 保持水分：保持充足的水分摄入有助于保持皮肤弹性，减缓衰老。

5. 避免吸烟：吸烟会影响皮肤弹性，加速衰老，加重下垂。

6. 美容治疗：如筋膜治疗、电波拉皮或胸部提升手术等专业医疗美容方法，可以更直接地改善严重下垂的问题，但这些需要在专业指导下进行。

7. 日常护理：每天使用保湿产品，保持皮肤滋润，有助于改善肌肤弹性。

然而，每个人的体质和情况不同，效果也会有差异。如果胸下垂严重，建议咨询医生或专业美容师，了解更个性化的解决方案。