两天没有排便可能是便秘的症状。以下是一些可能有助于缓解便秘的建议：

1. 保持足够的水分摄入：多喝水可以帮助软化粪便，促进排便。建议每天饮用至少8杯水。

2. 增加纤维摄入：纤维有助于促进肠道蠕动，有助于排便。建议增加高纤维食物的摄入，如全谷类、水果、蔬菜和豆类。

3. 尝试饮食调整：一些食物可能导致便秘，如乳制品、高脂肪食物和咖啡因。尝试减少这些食物的摄入，并尝试增加高纤维食物。

4. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。

5. 尝试温水坐浴：坐浴可以使肛门周围的肌肉放松，有助于排便。将温水倒入一个盆子里，坐在上面，保持温暖，可以缓解便秘。

6. 避免过度使用泻药：泻药可能会导致依赖性和肠道功能紊乱。尽量避免过度使用泻药，而是采取上述建议来缓解便秘。

如果这些方法不能缓解便秘，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以提供更具体和个性化的建议。