艾灸的频率和持续时间可以根据具体的情况和个人的体质来定，没有固定的“最好”时间。一般来说，一周内灸1-3次比较适宜，每次艾灸可以持续10-30分钟。初次接触艾灸或者身体状况较差的人，建议从短时间、小强度开始，逐渐适应。

在进行艾灸时，要注意以下几点：

1. 选择好的艾灸时间，如饭后1小时左右，避免空腹或饭后立即进行。
2. 避免在过度疲劳、情绪不稳定或者身体有严重疾病的状况下进行艾灸。
3. 灸疗部位的皮肤要保持清洁，避免感染。
4. 艾灸时要控制好火力，防止烫伤。
5. 最好在专业人士的指导下进行，尤其是初次尝试或对艾灸不熟悉的个体。

每个人的身体反应不同，如果在艾灸过程中感到不适，如皮肤发红、疼痛加剧等，应立即停止并咨询专业人士。