备孕的排卵期是可以进行适量的跑步的。跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。但是，跑步的强度和频率应该根据个人的身体状况和健康状况来决定。

在备孕的排卵期，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响到女性的身体状态和运动表现。因此，建议在备孕的排卵期进行适量的跑步，避免过度疲劳和身体不适。

具体的跑步建议如下：

1. 选择适当的运动强度：跑步的强度应该根据个人的身体状况和健康状况来决定。一般来说，建议选择中等强度的跑步，例如快走或慢跑。

2. 控制跑步的时间和频率：在备孕的排卵期，建议控制跑步的时间和频率。不要进行长时间的跑步，以免造成身体的疲劳和不适。

3. 注意身体的反应：在跑步过程中，如果出现身体不适或疲劳感，应该及时停止运动，休息一段时间。

总之，在备孕的排卵期进行适量的跑步是可以的，但是需要注意身体的反应和运动强度，避免对身体造成不必要的负担。建议在进行任何运动之前，最好咨询专业医生的建议，以确保身体的健康和安全。