在睡眠时感觉自己被压着，这可能是一种普遍的睡眠体验，尤其是在拥挤的床铺或者睡眠质量不佳时。这可能是由于身体不适、睡眠姿势不正确、过于厚重的被子，或者是潜意识中的焦虑梦境。也有可能是睡眠时的肌肉紧张或者其他生理原因。

如果这种情况频繁发生，并且影响到你的睡眠质量，你可以尝试以下方法：

1. 调整睡姿：尝试改变睡姿，或者使用合适的枕头支撑身体。
2. 睡眠环境：保持睡眠环境整洁，适当调整室温，使用透气性好的床上用品。
3. 放松心情：睡前尽量放松，避免观看恐怖内容的电影或书籍，尝试深呼吸或冥想等放松技巧。
4. 适当运动：规律的运动可以帮助改善睡眠质量。
5. 如果持续存在，建议就医：如果问题持续存在并影响到日常生活，可能需要检查是否有睡眠障碍等健康问题。

如果以上方法都没有帮助，你可能需要咨询医生以获得更专业的建议。