上火导致头部长包，一般可能是毛囊炎或者是皮脂腺囊肿表现出的症状，也可能是由于熬夜、压力大、饮食不当等因素引发的内分泌失调。以下是一些应对方法：

1. 内调：调整饮食，尽量避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，减少压力。适当饮水，帮助身体排毒。

2. 外治：如果包不大，可以使用热敷，促进局部血液循环，有助于消肿。如果包已经成熟，可以用消毒过的针轻轻挑破，然后涂上消炎药膏，如红霉素软膏。

3. 必要时就医：如果情况严重或者反复发作，建议去医院皮肤科就诊，由专业医生评估和处理，可能需要口服抗生素或者物理治疗。

请注意，不要自己随便挤压，以免感染加重，如果包疼痛或者发热，应该尽快就医。