经期跑步是可以的，但是需要注意以下几点以确保安全和舒适：

1. 强度控制：经期女性身体较为敏感，建议降低跑步的强度和速度，避免过度运动导致不适。

2. 热身与拉伸：在开始跑步前做好充分的热身运动，如慢跑和动态拉伸，有助于预防肌肉拉伤。

3. 补充水分：经期由于失血，要多喝水保持身体水分，但不要过量。

4. 安全卫生：使用卫生的跑步垫，以防止感染。避免在淋雨或过冷的环境下跑步，以防着凉。

5. 关注身体反应：如果感到腹痛、头晕、心跳过快或异常出血等不适，应立即停止运动并寻求医生建议。

6. 个人耐受度：因人而异，如果你平时就经常运动，适应性强，那么可以根据自己的感觉调整跑步的持续时间和强度。

总之，经期跑步可以帮助缓解压力，但一定要保持适当的运动量，注意身体的舒适度和安全。如果你是初经期或平时较少运动，建议在医生或专业教练的指导下进行。