鼻窦额窦炎常常会导致头痛，尤其是早上或者鼻窦充气的时候。以下是一些可能的缓解方法：

1. 使用鼻腔冲洗：用生理盐水或鼻腔冲洗器可以帮助清理鼻腔，缓解鼻窦压力，减少头痛。

2. 使用药物：非处方药物如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛。如果有鼻塞，可以尝试使用去充血鼻喷雾。抗生素可能对细菌性鼻窦炎有帮助，但必须在医生指导下使用。

3. 草药：一些草药如金丝桃、罗勒等被认为有抗炎作用，能够缓解头痛。但需注意，使用任何草药前最好咨询医生。

4. 饮食调整：保持充足的水分，避免咖啡因和酒精，这些都可能加重头痛。多吃富含维生素C和维生素K的食物，如柑橘、菠菜，可帮助增强免疫系统和减轻鼻窦炎。

5. 保持良好的姿势：避免长时间低头看手机或电脑，这可能使鼻窦压力增大。

6. 休息足够：保证充足的睡眠对康复也很重要。

如果头痛持续不减或者症状加重，如发热、严重鼻塞、脸部疼痛等，应立即就医，因为这可能是病情恶化的信号。