髋关节隐隐作痛可能是由多种原因引起的，比如长期久坐、肌肉劳损、关节炎、髋关节疾病等。以下是一些可能的原因和建议：

1. 疲劳和过度使用：如果你最近进行了大量运动，可能会导致肌肉疲劳和疼痛。休息并逐渐恢复活动可能有所帮助。

2. 关节炎：特别是老年人，髋关节退行性关节炎可能导致疼痛。身体其他部位也可能有炎症，如膝关节或脊柱。

3. 骨质增生或骨折：有时，骨折或骨质增生也会引起疼痛。

4. 肌肉拉伤或损伤：如果你做了一些需要扭转髋部的运动，可能会拉伤肌肉。

5. 神经受压：如果疼痛延伸到大腿后侧或股骨头，可能是坐骨神经受到压迫。

建议：

- 休息，避免过度活动，适当运动如散步有助于关节灵活性。

- 冷热敷可以缓解疼痛和肿胀。

- 如果疼痛持续不减或者加重，应去医院就诊，可能需要进行相关检查，例如X光、MRI等，以便确定原因并进行治疗。

- 控制体重，过重会增加髋关节的压力。

- 如果有必要，医生可能会开一些非处方药或处方药以缓解疼痛。

以上建议仅供参考，具体情况还是请咨询专业医生。