慢性肾炎是一种病程长、进展缓慢的疾病，主要表现为蛋白尿、血尿、高血压、水肿等症状，长期的肾脏疾病可能导致腰疼。对于慢性肾炎腰疼的情况，需综合采取以下方法进行缓解：

1. 休息和保暖：避免过度劳累，保持腰部温暖，如有必要，可以使用暖水袋轻轻敷在腰部。

2. 物理治疗：轻度的按摩、热敷或使用理疗仪，有助于缓解疼痛。

3. 药物治疗：非处方药物如非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解轻度疼痛，但需遵医嘱使用，因为这类药物可能对肾脏有副作用。如果疼痛严重或药物无效，应咨询医生是否需要其他止痛药物。

4. 身体锻炼：可以尝试低冲击力的运动，如游泳、瑜伽等，保持身体灵活可以减轻腰疼。

5. 饮食调整：减少盐分摄入，避免大量饮水导致水肿。维持低蛋白低磷饮食，适当补充钙和维生素D以预防骨质疏松。

6. 控制高血压：高血压是慢性肾炎进展的重要危险因素，控制好血压有助于减轻腰疼。

7. 定期就医：遵循医生建议，定期复查肾功能，调整治疗方案，以及早期发现并处理可能导致腰疼的问题。

在进行以上措施的同时，如果腰疼持续不减或者疼痛加重，应及时联系专业医生进行详细检查和评估，以排除其他可能的病变，如肾周围炎、结石等。