以下是一些快速减肥的食物：

1. 燕麦片：燕麦片富含纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲。

2. 水果：水果是快速减肥的理想选择，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素，可以提供持久的饱腹感。

3. 蔬菜：蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等富含纤维素，可以增加饱腹感，同时还含有丰富的维生素和矿物质。

4. 鱼肉：鱼肉如鲑鱼、鳕鱼等富含蛋白质，可以提供饱腹感，同时还含有健康的脂肪和维生素。

5. 豆类：豆类如扁豆、红豆等富含蛋白质和纤维素，可以提供持久的饱腹感，同时还含有丰富的矿物质和维生素。

6. 坚果：坚果如杏仁、核桃等富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以提供持久的饱腹感。

7. 蔬菜汤：蔬菜汤如菠菜汤、西红柿汤等富含纤维素和维生素，可以提供饱腹感，同时还含有丰富的矿物质。

请注意，快速减肥并不意味着只吃这些食物，还需要控制总热量摄入，保持适当的运动。